İçeriğe geç

Yarın tatil olsa bile geç yatmayın!

geç uyumak

Yarın tatil olsa bile geç yatmayın!

Çalışmalar, normal bir yetişkinin gecede en az yedi saat uyuması gerektiğini gösteriyor. Yine de, bu zorunlu asgari uyku saatlerinden hoşlanmayan önemli sayıda yetişkin var. En sevdiğiniz TV programını izlemek için geç saatlere kadar ayakta kalmak, kitap okumak, geç saatlere kadar çalışmak veya parti yapmak vb. bunun önemli nedenleri olabilir. Gerçekler, gecede yedi saatten az uyumanın sağlıksız olduğunu gösteriyor. En belirgin olanı, yaşayabileceğiniz ciddi sağlık sorunlarıdır.

Az uyumanın kötü etkileri nelerdir? Nedenlerinden biri de uyku eksikliği olan bazı hastalıklar vardır. En az 7 saat uyumayan kişilerin diyabet ve kalp rahatsızlıkları gibi hastalıklara daha yatkın olduğu gösterilmiştir. Ayrıca felç ve kanser geçirme olasılıkları da yüksektir. 

Ayrıca geç yatmak vücudunuzu ve zihninizi strese sokar, bu da kan basıncınızda ani yükselmelere neden olabilir. 

Ve bağışıklık sistemi vücudun aşırı çalışması nedeniyle bağışıklığı büyük ölçüde azaltabilir. Vücudunuz antikorları etkili bir şekilde oluşturamaz, bu da onu enfeksiyonlara karşı hassas hale getirir.

Yeterince dinlenmediğinizde veya uyumadığınızda en kötüsü olursunuz. Geç yattığınızda yorgun hissederek uyanırsınız. Bu otomatik olarak ruh halinizi etkiler. Çalışmalar, yeterli uyku eksikliğinden kaynaklanan yorgunluğun olumsuz duyguları tetiklediğini göstermektedir. Aslında, çalışma geç yatmanın veya yeterince uyumamanın bilişsel veya atletik performansınızdan çok daha ciddi bir şekilde ruh halinizi etkilediğini bulmuştur.

Ayrıca uyku eksikliğinin, uyuşukluk, beklenmeyen kazalar vb. nedeniyle vücudunuzun obez olmasına da yol açabileceğini unutmayalım.

İhtiyacınız kadar yeterli uykuyu korumak hayatımızın önemli bir parçasıdır. Ertesi gün tatil olsa bile düzenli olarak uyumaya devam etmek de gerekir!

Kaynak:

https://www.enkimd.com/effects-of-sleeping-late.html, Fitness ve Egzersiz -Vivian tarafından 01 Haziran 2018

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir